que son las relaciones disfuncionales

Qué es una relación disfuncional?

A menos que esté completamente fuera de contacto con cualquier medio, escrito, audio o video, seguramente ha sido bombardeado con palabras como “relación disfuncional”, “codependencia” y “sistema familiar tóxico”. Es posible que haya notado que hay mucha información disponible sobre estas relaciones, pero no demasiada sobre qué hacer al respecto. 

Este mes, pensé en dar una breve descripción de los diversos términos y lo que significan, además de una guía sobre la diferencia entre estas relaciones y las saludables.

RELACIONES DISFUNCIONALES

Las relaciones disfuncionales son relaciones que no cumplen su función apropiada; es decir, no apoyan emocionalmente a los participantes, no fomentan la comunicación entre ellos, no los desafían apropiadamente ni los preparan o fortalecen para la vida en el mundo más amplio.

CODEPENDENCIA

La codependencia significa que una o ambas personas en una relación hacen que la relación sea más importante que ellos mismos. 

Un codependiente clásico está irremediablemente enredado con una pareja que está fuera de control debido al alcoholismo, la adicción o el comportamiento violento; pero el término se ha utilizado más recientemente para referirse a cualquier persona que se sienta dependiente, indefensa y fuera de control en una relación; o incapaz de dejar uno insatisfactorio o abusivo.

SISTEMAS FAMILIARES TOXICOS

Los sistemas familiares tóxicos son relaciones (que comienzan con las familias de la niñez y se llevan hasta la edad adulta) que son mental, emocional o físicamente dañinas para algunos o todos los participantes. Las relaciones codependientes también pueden ser relaciones tóxicas, aunque el término “tóxico” se usa generalmente para referirse a las variedades más abusivas.

En resumen, los tres términos se refieren a relaciones que contienen interacciones poco saludables y no mejoran de manera efectiva la vida de las personas involucradas. Las personas en estas relaciones no asumen la responsabilidad de hacer que sus propias vidas o la relación funcionen.

El grado de disfunción, codependencia o toxicidad en las relaciones puede variar. La mayoría de nosotros nos volvemos un poco dependientes y, por lo tanto, disfuncionales, de vez en cuando, especialmente cuando estamos cansados, estresados ​​o sobrecargados. Lo que marca la diferencia entre esta fragilidad humana normal y ocasional y la verdadera disfunción clínica es nuestra capacidad para reconocer, confrontar y corregir la disfunción cuando ocurre en nuestras relaciones.

BUSCANDO SOLUCIONES

La pregunta a tener en cuenta es: ¿qué no funciona y cómo podemos hacer que funcione? La mayoría de las personas, cuando se enfrentan a un problema de relación o un desacuerdo, comienzan a buscar un villano reflexivamente; es decir, quieren saber quién tiene la culpa. 

Responder a un problema buscando a alguien a quien culpar (incluso si es usted mismo) es una respuesta disfuncional. La pregunta funcional no es: “¿De quién es la culpa?” sino “¿Qué podemos hacer para solucionar el problema?”

Cuando lo intente, verá que negarse a concentrarse en culpar a alguien (usted mismo o su pareja) y, en cambio, insistir en resolver el problema, marcará una gran diferencia en todas sus relaciones. Las familias que se sientan juntas, en una reunión familiar, donde todos, incluidos los niños pequeños, pueden discutir el problema desde su punto de vista y todos trabajan juntos para resolver el problema, se vuelven funcionales rápidamente.

Las parejas que pueden sentarse juntas y discutir los problemas con calma, sin culpar, criticar y acusar, encuentran que buscar una solución mutua a sus problemas aumenta su compromiso, su intimidad y los une. Nada te une más poderosamente en la relación que la conciencia de que trabajando juntos puedes resolver cualquier problema que surja.

Ninguna relación será perfecta; y cómo interactuar con éxito con su amante no se puede resolver de antemano. Sí, puede aprender técnicas básicas de comunicación, desarrollar su autoestima y desarrollar patrones para un amor saludable, igualitario y equilibrado antes de reunirse, y todo esto hará que su relación, cuando la encuentre, sea mucho más exitosa. 

Pero, debido a que usted es único, y también lo es su pareja, lo que funciona para los dos debe desarrollarse en el acto. La única forma que conozco de hacer esto es a través de la experiencia, la comunicación y la negociación.

Si comprende que su relación, para que tenga éxito, debe ser saludable y satisfactoria tanto para usted como para su pareja, también comprenderá que poner de manera codependiente los sentimientos, necesidades y deseos de su pareja antes que los suyos es tan dañino como poner compulsivamente sus deseos, necesidades. y sentimientos antes que los de tu amante.

Al enfocarse en resolver problemas y dificultades juntos, a través de una comunicación honesta y abierta, puede aprender a lograr un equilibrio. Es decir, pueden trabajar juntos para asegurarse de que ambos obtengan sus necesidades y deseos satisfechos, y ambos pueden preocuparse por igual por su mutua satisfacción, salud y felicidad.

Cualquier otra definición de amor tiende a degenerar en disfunción y codependencia, y se volverá tóxica para ti y tu amante. Averiguar si las soluciones son mutuamente satisfactorias es fácil: se preguntan cómo se sienten y si están funcionando. 

Comenzar su relación con esta idea en mente, o renovar una relación existente sobre esta base, es mucho más fácil y placentero de lo que cree. 

Lo invito a que cambie conscientemente su enfoque de quién tiene la culpa a qué solucionará el problema, y ​​a aumentar la reciprocidad y la comunicación en su relación, y a ver cómo se reduce significativamente cualquier interacción disfuncional que tenga, ya sea leve o grave. 

Puede hacer esto con las relaciones en el hogar, con sus padres, sus hijos, sus hermanos e incluso con amigos y compañeros de trabajo.

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